Dicas > Dicas para combater o sedentarismo
Mais do que 4 horas sentado é fator de risco para diabetes, obesidade e hipertensão.
A boa notícia é que com medidas simples contra-balanceamos os seus malefícios.
Lembre-se que uma pessoa que se movimenta o dia todo tem a mesma proteção daquela que faz regularmente 1 hora de atividade física por dia.
Lembre-se que ficar mais do que 4 horas sentado por dia aumenta seu risco de adoecer.
Para evitar o malefício do tempo sedentário, devemos reduzi-lo e quando não for possível, fazer pausas ativas.
No trabalho, coloque o despertador para lembrar de levantar e se movimentar.
Desça do ônibus mais longe e vá caminhando.
Faça mais coisas em pé ou caminhando, como falar ao telefone ou ler documentos.
Use um pedômetro ou um App de passos.
Faça reuniões "caminhantes".
Tenha lazer ativo nos fins de semana.
Sempre use escadas!