Lave bem o trigo e deixe-o de molho em água fria por cerca de 1 hora.
Escorra e aperte-o com as mãos, até retirar toda a água.
Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
Coloque em um refratário retangular médio untado com óleo e leve ao forno médio (180°C), preaquecido, por cerca de 30 minutos ou até ficar dourado.
Buon appetito!